TRE: Tension, Trauma, &
Stress Release Exercises

  • TRE® (Tension-trauma and Stress Release exercises) je inovativni modalitet koji se sastoji od niza jednostavnih vježbi koje pomažu tijelu u oslobađanju dubokih mišićnih obrazaca stresa, napetosti i traume. Kreirao ih je Dr. David Berceli, PhD, vježbe su dizajnirane da istegnu i blago zamore određenu grupu mišića nogu kako bi izazvali tremore/drhtanje/vibriranje tijela. Tremorni odgovor je naš prirodni i urođeni refleksni mehanizam koji nam pomaže da se oporavimo od stresnih i traumatskih događaja. TRE pomaže u optimizaciji nervnog sistema i vraćanju organizma u stanje homeostaze.

  • Kada doživljavamo stres ili traumu, naše tijelo je dizajnirano da se kontrahuje. To je zaštitni mehanizam tijela. Nakon ove početne kontrakcije, dolazi do opuštanja gdje naše tijelo oslobađa svu napetost i kontrakciju koju je stvorio prethodni stresni, traumatični događaj. Naš nervni sistem se optimizuje, vraćajući se u homeostazu. Ali kao odrasli, skloni smo potisnuti ovaj prirodni odgovor na iscjeljenje jer drhtanje/tremor ima negativnu društvenu konotaciju - ne želimo izgledati slabo, čudno, bolesno, uplašeno itd. Radeći TRE, reaktiviramo ovaj prirodni mehanizam oslobađanja poznat kao neurogeni tremor.

    Ako tijelo ne oslobodi mišićnu napetost, to može utjecati na mentalno, emocionalno, fizičko i relacijsko zdravlje, čak može i dovesti do hroničnog bola.

    TRE se fokusira na oslobađanje psoas mišića, koji povezuje lumbalne pršljenove donjeg dijela kičme sa karlicom. Ovaj mišić zadržava fizički, emocionalni i mentalni stres koji nosimo u tijelu tokom života.

    Psoas je glavni mišić uključen u reakciju tijela "bori se ili bježi" i “zamrzavanje”. Kada ste preplašeni, vaš psoas se kontrahira; kada doživite mentalni ili emocionalni stres, psoas će reagovati zatezanjem.

    TRE također izaziva neurogene tremore u autonomnom nervnom sistemu. Ovi tremori omogućavaju nervnom sistemu da ispusti energije povezane s odbrambenim odgovorom bijega, borbe i ukočenosti; i komuniciraju mozgu da tijelo više nije u opasnoj situaciji koja je pokrenula ovaj odgovor.

    Naš psoas mišić je povezan s dijafragmom, koja je glavni mišić za disanje. Kada je psoas zategnut, nismo u stanju u potpunosti istegnuti dijafragmu, nismo u stanju udahnuti punim plućima. Kada dišemo kratko i plitko, naše tijelo ostaje u stalnom stanju simpatičkog nervnog sistema (borba ili bijeg).

    Kada je naš parasimpatički nervni sistem (odmor i probava) isključen, nismo u stanju pravilno probaviti i apsorbirati hranjive tvari iz hrane, a naš imunološki sistem ne funkcionira na optimalnom nivou.

    Budući da zategnuti psoas mišić povlači dijafragmu prema dolje, izvođenje TRE će pomoći u opuštanju i istezanju dijafragme. Prakiticiranje TRE-a pokazuje našem tijelu da smo sigurni, omogućavajući svim funkcijama tijela, uključujući probavu i disanje, da optimalno funkcioniraju.

  • Prijavljeni benefiti prakticiranja TRE uključuju: manje brige i anksioznosti, smanjenje simptoma PTSP-a, više energije i izdržljivosti, poboljšane bračne odnose, manje stresa na radnom mjestu, bolji san, manje sukoba u vezama, smanjenje bolova u mišićima i leđima, povećanu fleksibilnost, veću emocionalnu otpornost, smanjenje simptoma posredne traume, zacjeljivanje starih povreda, smanjenje anksioznosti oko ozbiljnih bolesti i olakšanje od hroničnih zdravstvenih stanja. Da biste pogledali istraživanja o koristima TRE kliknite ovdje.

  • Bez obzira da li ste roditelj/supružnik koji želi više strpljenja sa svojom porodicom, žrtva nasilja ili nesreće, veteran koji želi resetirati svoj nervni sistem, sportista ili osoba koja doživljava hronični stres - TRE vam može pomoći da postanete otporniji i da se osjećate opuštenije tokom dana.

    TRE je osmišljen kao alat za samopomoć koji se, jednom savladan, može samostalno koristiti po potrebi tokom cijelog života, čime se kontinuirano podržava i promovira lično zdravlje i blagostanje.

     

  • Nudimo povoljne privatne ili grupne TRE sesije putem Zooma. Mnogi ljudi smatraju da kada rade TRE putem Zooma da im pomaže da dublje prođu kroz proces, budući da su u udobnosti vlastitog doma. Također možete zakazati besplatni uvodni poziv kako biste upoznali Azru i postavili pitanja.

    Nudimo radionice uživo u Bosni i Hercegovini.

    Ako više volite raditi TRE uživo s lokalnim praktičarom, posjetite ovaj link da biste vidjeli popis pružatelja usluga širom svijeta.

TRE Zakažite Termin

ZVUČNA KUPKA

Mnogim osobama je teško smiriti um i biti u meditativnom i mirnom stanju. Zvučna kupka uključuje jednostavno ležanje i slušanje opuštajuće muzike uživo koja uključuje frekvencije, tonove i vibracije koje usporavaju um, potiču opuštanje i smanjuju stres.

Zvučno iscjeljivanje pomaže u aktiviranju parasimpatičkog nervnog sistema, potičući duboku relaksaciju. Provođenje vremena u ovom mirnom stanju podržava sposobnost tijela da se samo iscjeljuje. Učesnici izvještavaju o koristima, uključujući poboljšan san, povišeno raspoloženje, ublažavanje bolova, mentalnu jasnoću i povećan fokus.

Naši instrumenti za zvučnu kupku izrađeni su od prirodnih materijala, uključujući kristal, kao što su kvarcne pjevajuće zdjele, zvona, okeanski bubanj i kišni štap. Također uključujemo tehnologiju koja generira muziku iz biopodataka biljaka u saksijama koje sviraju pored nas. Naši instrumenti su podešeni na frekvenciju od 432 Hz, koja se smatra harmoničnijom i rezonantnijom za ljudsko tijelo od standardnog podešavanja konvencionalnih instrumenata od 440 Hz.

Balansiranje Minerala (RCP)

  • Koristimo The Root Cause Protocol (RCP), sistem ishrane i suplementacije koji pomaže u balansiranju minerala koji se smatraju osnovom zdravlja i ozdravljenja. Protokol naglašava važnost ispravljanja neravnoteže i nedostataka minerala kako bi se obnovila prirodna sposobnost tijela za detoksikaciju, proizvodnju energije, popravak tkiva i održavanje optimalne funkcije ćelije. Minerali, kada su pravilno uravnoteženi, stvaraju skladno okruženje u tijelu koje podržava cjelokupno blagostanje i pomaže u rješavanju uzroka mnogih hroničnih zdravstvenih stanja.

  • RCP rebalansira minerale u tijelu i ispravlja disfunkciju u ključnim metaboličkim putevima, prvenstveno se fokusirajući na magnezijum, bakar i željezo. Optimizacijom ovih ključnih minerala i podržavanjem procesa detoksikacije tijela, protokol djeluje na rješavanje osnovnih uzroka hroničnih bolesti i poboljšanje općeg zdravlja. Pristup je holistički, potiče promjene u ishrani, suplementaciji, upravljanje stresom i prilagođavanje načina života kako bi se tijelo vratilo u stanje ravnoteže i vitalnosti.

  • RCP je namijenjen svima koji imaju hronične zdravstvene probleme ili simptome koji nemaju jasan uzrok, kao i pojedincima koji žele optimizirati svoje zdravlje podržavajući svoje ćelije u proizvodnji energije. Posebno je relevantan za ljude koji se bore s dugotrajnim zdravstvenim problemima, umorom ili hroničnim upalama, ili za one koji smatraju da konvencionalna medicina ne rješava u potpunosti njihove zdravstvene probleme. Također se može koristiti za sprječavanje zdravstvenih problema i poboljšanje ćelijskog metabolizma i detoksikacije putem prirodnih strategija usmjerenih na hranjive tvari koje rezultiraju optimiziranim zdravljem.

  • Oni koji dosljedno slijede protokol obično prijavljuju sljedeće ishode:

    • Povećana energija i smanjen umor

    • Poboljšana mentalna jasnoća, fokus i smanjena magla u mozgu

    • Smanjena upala i bol, posebno u zglobovima i mišićima

    • Bolji kvalitet sna i poboljšani obrasci spavanja

    • Jači imunološki sistem i manje infekcija

    • Poboljšana probava i zdravlje crijeva

    • Uravnoteženiji hormoni, smanjen PMS i bolje menstrualno zdravlje

    • Poboljšana detoksikacija i manje simptoma detoksikacije

    • Zdravija koža i kosa

    • Bolje upravljanje stresom i poboljšano raspoloženje

    • Jače kosti i zglobovi, poboljšana gustoća kostiju

    • Poboljšano kardiovaskularno zdravlje i cirkulacija